ガマンしないダイエットで-20kg！管理栄養士の私が肥満を卒業できた理由
管理栄養士として働いていながら、気づけば体重は80kg超え。
「食と健康のプロなのに、自分はできていない」——
その自己嫌悪が、いつも心のどこかにありました。
わかっていても行動に移せず、
「明日から頑張ろう」と言い訳を繰り返す日々。
そんな私に転機が訪れたのは、ある日突然でした。
ダイエットを決意したきっかけ
8年ぶりに会う友人から届いた、結婚式の招待状。
「3か月後に結婚式を挙げるから、ぜひ来てほしい！」
という言葉に嬉しさよりも、まず浮かんだのは——
やばい、この体型で式に行くのは無理かも…！
その瞬間、「今度こそ本気で変わろう」と心に決めました。
これまでのダイエットと失敗
当時は短期間で痩せたい一心で、
糖質制限や月曜断食など、いわゆる“制限系”のダイエットに挑戦。
確かに体重は落ちていきました。
でも、続けるのは本当に大変で、
食事のたびに「これは食べちゃダメ」と自分を責めていました。
一時的に痩せてもリバウンドしたり、体調を崩したり。
「これを一生続けるのは無理だ」と感じるようになりました。
食べて痩せるダイエットに出会う
そこで学び直したのが、
「栄養バランスを整える」という基本。
「食べない」ではなく「必要なものをしっかり食べる」。
食べ方・タイミング・心の整え方を見直した結果、
無理なく少しずつ体が変わっていきました。
糖質も脂質も完全にカットするのではなく、
“自分に合った量”を知ることが大切だと実感しました。
体重の変化とビフォーアフター
こちらが実際の体重変化のグラフです。
まさか本当にここまで減るとは…！グラフを見るたびにうれしくて泣きそうでした。
3か月で約−10kg、半年で−20kg。
「もう戻れない」と思っていた体が、確実に軽くなっていきました。
厚みが全然違う！ぜい肉どこいった！？
以前は写真に写るのも嫌だった私が、
今では「写真を撮りたい」と思えるようになりました。
体重以上に変わった“ココロ”
体が軽くなると、心も前向きになっていくんです。
朝起きるのがつらくなくなり、
外に出かけるのが楽しくなりました。
「どうせ私なんて」と思っていた過去の自分に、
今ならこう伝えたいです。
“ガマンしなくても、あなたは変われる”
リバウンドしない理由
今までのダイエットは、ガマンの連続。
食べることをしなければ痩せられると思い込んでいました。
管理栄養士の知識を自分に活かせていなかったんです…
過去、糖質制限をして実際に痩せたという経験があったので、その成功体験から抜け出せずにいたんですよね。
でもその後はリバウンドの繰り返し。
それを脱出できた方法は「食べ痩せダイエット」です。
「しっかり食べる」
食べることを我慢しない、食べて整えることを意識することで、ストレスなく続けることができました。
まとめ：ココロもカラダも軽くなるダイエットを
この経験を通して、私は改めて感じました。
「知識」ではなく「実感」こそが人を変える。
管理栄養士として、そして同じように悩む女性として、
これからは“ガマンしないダイエットで肥満卒業”をテーマに、
カラダもココロも軽くなる食べ痩せダイエットをお伝えしていきます。
あなたも大丈夫。
BMI30以上でも、カラダは変わります。
少しずつ「できること」から変えていけば、カラダもココロもちゃんと変わっていきます。
こんなズボラな私で出来たのだから、きっとあなたにもできます。
ムリせず「食べながら痩せていくダイエット」を一緒に続けていきましょう☆
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